产后盆骨变大 还能缩回去吗?

2017-12-21 21:16| 发布者: adminpmbabycn| 查看: 84| 评论: 0

摘要:   都说女人生孩子牺牲很大,的确,无论是事业还是自身的身体,都要做出很大的牺牲。产后盆骨变大、屁股变大、腰变粗……都让女人与“苗条”绝缘,生产前傲人的身材,都已成为过去式,如何才能将这过去式变为现在进 ...

  都说女人生孩子牺牲很大,的确,无论是事业还是自身的身体,都要做出很大的牺牲。产后盆骨变大、屁股变大、腰变粗……都让女人与“苗条”绝缘,生产前傲人的身材,都已成为过去式,如何才能将这过去式变为现在进行时呢?怎样才能不浪费孕前那些漂亮的裙子裤子呢?变大的盆骨还能再缩回去吗?

产后盆骨变大 还能缩回去吗?

图片来源:太平洋亲子网

一、产后盆骨变大的苦恼

  都是顺产惹的祸?

  @欣悦妈妈:以前听人说顺产使盆骨变大,屁股变大,我没怀孕都时候屁股就大,顺产后更大了,以前的裤子都穿不上,不知道还能缩回去吗?

  看到隔壁办公室的同事跟她一样休完产检回来上班,身材却依然苗条,欣悦妈妈羡慕不已。办公室的一个大姐悄悄告诉欣悦妈妈,就是因为她选择了顺产,才会把自己的骨盆弄得这么大的。

  其实,欣悦妈妈面对的窘困仍然是大多数妈咪们需要面对的。实际上,女性为了适应分娩,会在孕期分泌松驰素,来使骨盆的一些关节相对来讲粘连要松驰一些。这个过程无论是剖宫产还是阴道分娩都会发生的,所以一个妇女分娩只要妊娠以后,体型都会发生一些变化。

二、还有可能瘦回去吗?

  生产让盆骨变大的说法是片面的。

  对于部分都市女性来说,身材变形不仅让自己自信心受损,也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷,生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确,分娩会让女性的身体产生一定的变化,骨盆变大也是事实,但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。

  另一方面,女性在生完孩子之后,容易出现类似骨盆错位的问题。所以,月子里就少不了使用绑腹带了,其主要作用就是固定骨盆,同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下,最少可以回缩2-3厘米。

三、产后如何缩盆骨?

  正确的运动很有必要。

  当然,目前市场上也有不少专业的缩骨手术。听起来好像是很恐怖的“缩骨术”,但其实是不会很疼的,在整个矫正的过程中,你可能听见骨头“咔吧咔吧”的声音,但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重,通过两三次就可以达到很好的效果。

  除了专业的缩骨之外,新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选:

  卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

  立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

  产后身材的恢复,运动是很有必要的,但带娃、家务、工作等等都牵绊着妈妈,让妈妈们难以坚持。运动不能持之以恒效果是会大打折扣的,为了重现傲人身材,找回自信,妈妈们一定要加油,坚持!

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